Hvilke løbesko skal jeg vælge?

Når du skal vælge løbesko, uanset om du er nybegynder eller erfaren, skal du først og fremmest se på din løbestil. Din løbestil omfatter dit løbetrin, hvilken type løb du vil give dig i kast med (hvor, hvor langt og hvor hurtigt), og hvilke personlige præferencer du måtte have – for eksempel hvor meget kontakt du vil have, og hvor meget du vil mærke underlaget. I denne vejledning guider vi dig gennem tre trin; løbetrin, underlag og tekniske og personlige præferencer.

Hæng på!

Identificer din løbestil

Hvordan dit løbetrin ser ud, afgøres af, hvilken del af foden du sætter i jorden først: Hælen, mellemfoden eller forfoden. Når du kender dit naturlige løbetrin og køber sko derefter, giver du dit løb de bedste forudsætninger, og du reducerer risikoen for at få skader. Dit naturlige løbetrin giver dig også ofte en indikation af, hvilket drop du skal lede efter i dine løbesko – en teknikalitet vi kommer til om et øjeblik.

Tip! Er du i tvivl om, hvilken del af foden, der rammer jorden først? Film dig selv i slowmotion, og/eller bed en ven om at se på, når du løber!

Underlag og løbeaktivitet

Underlaget og typen af løb er afgørende for, hvilke sko du skal kigge på. Til løb i ujævnt terræn og på stier i skoven skal du se efter sko, der er designet til trailrunning.

Til løb på asfalt, jævn vej eller indendørs på for eksempel et løbebånd er det vigtigt, at du vælger et par løbesko til netop løb. Denne type løb kaldes ofte roadrunning og kræver en sko, der er designet til løb, så du mindsker risikoen for skader, og så du får mest muligt ud af dit løb.

Når du har identificeret din løbestil og fundet ud af, hvor du vil løbe, skal du tænke over, hvilke mål og forventninger du har til din løbetræning. Stil dig selv spørgsmål som; Skal jeg løbe kortere ture eller længere runder? Træner jeg til et maraton, eller løber jeg for fornøjelsen og sundhedens skyld?

Distanceløb, altså længere løberunder, kræver ofte en mere veldæmpet sko, mens der ved et tempofyldt løb typisk er brug for en lettere, mere responsiv sko, hvor hurtighed er i fokus. Hvis du er nybegynder eller motionsløber, der løber for fornøjelsen og sundhedens skyld, er det ofte en god idé at se på en løbesko med normal dæmpning og standarddrop. Så kan du hen ad vejen få en idé om, hvilken følelse du ønsker i din løbesko.

Tekniske funktioner og personlige præferencer

Når du har fundet ud af, hvordan dit naturlige løbetrin ser ud, og hvilken type løb, du vil give dig i kast med, er det en god idé at tænke over, hvilken kontakt du vil have, og hvilken følelse du foretrækker. Teknikaliteter som drop og dæmpning afgør blandt andet, hvilken kontakt du kan få til underlaget, hvilken følelse du får i dit løbetrin, og hvor stabil din sko er og opleves.

Drop

Løbeskos drop er højdeforskellen mellem skoens hæl og forfod . For at gøre det nemt inddeler vi løbesko i sko med standarddrop og sko med lavt drop. Traditionelt set har løbesko haft et højere drop, hvilket mange producenter i dag er gået mere og mere væk fra for i stedet at bevæge sig ned mod 6 - 8 mm.

En løbesko med standarddrop har ofte et drop på mere end 6 mm og anbefales til løbere, der sætter hælen i først. En løbesko med et drop mellem 6 og 8 mm passer til de allerfleste, mens løbere, der har problemer med lægge eller akillessener, anbefales en løbesko med et højere drop – gerne omkring 10 mm og opefter.

En løbesko med lavt drop har ofte et drop på 6 mm eller derunder og anbefales til løbere, der sætter forfoden eller mellemfoden i først. Lavere drop skal ofte tilvænnes og anbefales ikke til løbere, der har problemer med lægge eller akillessener. Hvis du derimod er skadesfri og leder efter en sko at løbe hurtigt i, kan en sko med et lavere drop være noget for dig.

Dæmpning

Udover højdeforskellen mellem hæl og forfod kan du også tænke over dæmpning . En løbeskos dæmpning er dens evne til at absorbere stød . Hos Outnorth inddeler vi vores løbesko i tre kategorier: Minimalistiske, normaldæmpede og maksimalt dæmpede løbesko.

En minimalt dæmpet løbesko har oftest intet eller et meget lavt drop og passer til dig, der stræber efter en følelse af at løbe barfodet eller er erfaren løber og ved med dig selv, at du normalt lander lidt længere fremme på foden. Løbesko med minimal dæmpning er velegnet til løberen, der gerne vil "mærke" sit underlag og have meget kontakt med jorden.

En normaldæmpet løbesko har, som navnet antyder, en rimelig mængde dæmpning og passer til de fleste løbere og løbeaktiviteter, uanset hvilken del af foden, der rammer jorden først. Normaldæmpede løbesko giver tilstrækkelig stabilitet til hurtigere løb, men er også tilstrækkeligt dæmpede til at give komfort på længere ture.

Maksimal dæmpede løbesko er netop det, maksimalt dæmpede. En løbesko med maksimal dæmpning er velegnet til nybegyndere, som ikke har oparbejdet en stærk løbefod, men også til løbere med følsomme fødder og et løbetrin, hvor hælen rammer jorden først. Maksimalt dæmpede løbesko giver desuden god beskyttelse ved distanceløb på hård asfalt, men på grund af den meget dæmpede sål kan skoen være mindre stabil og giver naturligt mindre kontakt med underlaget – egenskaber, der ofte værdsættes, når man øger tempoet.

At vælge de løbesko, der er rigtige for netop dig, kan som sagt føles overvældende. Brug gerne vores vejledning som et værktøj, når du navigerer i junglen af løbesko!