Fra motionist til langdistanceløber

Vil du tage din løbning til næste niveau?   Tanken om at løbe et trailløb på lange distancer kan både være spændende og motiverende, men også en smule overvældende.   Oscar Pacheco Engelbrektsson, en af ​​Outnorths ambassadører i Outnorth Trailtour 2026*, fortæller her om sin rejse fra motionist til udfordrende langdistanceløb.

Hvordan har din løberejse set ud indtil nu?

Min løberejse tog virkelig fart i voksenalderen, da jeg fik mulighed for at repræsentere Outnorth ved Craft Idre Fjällmaraton. Fra i starten at løbe 5 km på omkring 25 minutter, begyndte jeg at fokusere mere på træningen for at klare de 45 km trailløb. Selvom debuten var hård med både smerter og en tur på hospitalet, gav det mig lyst til at fortsætte. Året efter løb jeg fem halvmaratoner, både på vej og i terræn, og mærkede klare forbedringer i udholdenhed, teknik og taktik – drømmen om revanche i Idre lever videre.

 

Hvad fik dig til at tage løb til næste niveau og deltage i konkurrencer?

Det hele begyndte på en regnfuld mandag, hvor jeg spontant tilmeldte mig Idre Fjällmaraton efter at have set en mail om Outnorth Trailtour. Pludselig var jeg tilmeldt, og så måtte jeg bare gå i gang med træningen! At tilmelde sig et løb viste sig at være den perfekte motivation for at tage løb til næste niveau.

 

Har du et favoritløb blandt dem, du har deltaget i?

Mit absolutte favoritløb er Craft Idre Fjällmaraton – den specielle følelse af at løbe i bjergene er noget helt særligt.   Den fysiske udfordring og de tekniske passager bliver opvejet af den utroligt smukke natur, der får mig til at glemme, at jeg overhovedet løber.

 

Hvad kræves for at deltage i et trailtour-løb?

Det vigtigste er viljen, selvom et par gode sko også er en stor hjælp! Et halvmaraton kræver forberedelse, udholdenhed og en stærk vilje, men fordelen ved trailtouren er de generøse tidsgrænser. Vær ikke bange for at gå under løbet – det er helt okay og en del af charmen ved trailløb, hvor løbere ofte opmuntrer hinanden.

 

Hvordan tager man sin motionsløbetræning til næste niveau?

Fokuser på regelmæssig træning: korte distancer flere gange om ugen (5-6 km) med fokus på teknik eller intervaller, suppleret med en længere tur (10-15 km) i weekenden. Er du nybegynder, så start med kortere distancer – det vigtigste er at komme ud regelmæssigt og gradvist øge distancen. Bakketræning er også afgørende for kuperet terræn, og det er vigtigt at øve sig i at drikke og indtage energi under lange træningspas.

 

Hvordan ved jeg, om jeg er klar til et langdistanceløb fysisk og mentalt?

Det handler om gradvist at udfordre sig selv og lytte til sin krop. Begynd med at føle dig tilpas med 5 km, derefter 10 km på en time, og tilføj derefter 5 km ad gangen. Til et maraton er det godt at have løbet mindst 30 km før. Målet er at kunne nyde løbet og ikke føle sig helt udmattet ved målstregen – giv dig selv god tid til at forberede dig, det er det værd!

 

Hvordan holder du motivationen oppe, når det bliver svært?

Jeg finder motivation i at have konkrete mål – at tilmelde mig et løb giver mig ekstra energi. Mange finder også støtte i løbegrupper, hvor man opmuntrer hinanden. Husk, at det er under hårde forhold med regn, mudder og vind, at du opbygger den styrke, som er nødvendig for at nå målstregen, selv når det er rigtig hårdt.

 

Hvordan har dit træningsprogram set ud i løbet af foråret?

Sidste vinter fokuserede jeg på fitness for at styrke min core og ben, hvilket er vigtigt for at undgå skader og håndtere sidebelastningen i trailløb. Fra februar gik jeg over til mit sædvanlige løbeprogram med kortere pas i hverdagen og et længere pas i weekenden.

 

Hvis man skulle tilmelde sig et løb i Outnorth trailtour 2026, hvilket ville du anbefale?

Både Torekov-Båstad og Bohusläns Bästa er fantastisk smukke løb, som jeg varmt kan anbefale. Men følelsen af at løbe fra Nipfjället til Städjan i Idre er svær at slå og giver en unik oplevelse. 

5 hurtige med Oscar:

• Trail eller asfalt

• Intervaller eller jævnt tempo 

• Langtur eller kort og intensivt

• Den sædvanlige tur eller en ny rute

• Koldt og vådt eller varmt og tørt