Från motionär till långdistanslöpare 

Vill du ta din löpning till nästa nivå? Tanken på att springa ett traillopp på flera mil kan kännas spännande och motiverande, men också lite överväldigande. Här berättar Oscar Pacheco Engelbrektsson, en av Outnorths egna ambassadörer i Outnorth Trailtour 2026, om hans löparresa och hur han tagit sig från motionär till att springa utmanande långdistanslopp. 

Hur har din löparresa sett ut fram till idag?  

Min löparresa tog fart i vuxen ålder när jag fick chansen att representera Outnorth på Craft Idre Fjällmaraton. Från att tidigare ha sprungit 5km på omkring 25 minuter, började jag träna mer målmedvetet för att tackla den mentala och fysiska utmaningen med 45km traillöpning. Trots en tuff debut med både smärta och en akutvistelse, gav känslan av att klara loppet mersmak. Året efter sprang jag fem halvmaror, både på väg och i terräng, och märkte en klar förbättring i ork, teknik och taktik – drömmen om revansch i Idre lever kvar. 

 

Vad fick dig att vilja ta löpningen till nästa nivå och börja springa lopp? 

Allt började en regnig måndag när jag spontant anmälde mig till Idre Fjällmaraton efter att ha sett ett mail om Outnorth Trailtour. Plötsligt var jag med och då var det bara att börja träna! Att anmäla sig till ett lopp visade sig vara den perfekta motivationsfaktorn för att ta löpningen till nästa nivå. 

 

Har du något favoritlopp av de du sprungit? 

Mitt absoluta favoritlopp är Craft Idre Fjällmaraton – det är svårt att slå den speciella känslan av att springa i fjällen. Den fysiska utmaningen och de tekniska segmenten balanseras upp av den otroligt vackra naturen, som får mig att glömma att jag ens är ute och springer. 

 

Vad krävs för att springa ett lopp i trailtouren? 

Det allra viktigaste är viljan, även om ett par bra skor också hjälper! Ett halvmaraton kräver förberedelse, uthållighet och ett starkt pannben, men fördelen med trailtouren är generösa reptider. Var inte rädd för att gå under loppet – det är helt okej och en del av charmen med trail, där löpare ofta peppar varandra längs vägen. 

 

Hur tar man motionslöpningen till nästa nivå?  

Fokusera på mängdträning: korta pass några gånger i veckan (5-6 km) med fokus på teknik eller intervaller, kompletterat med ett längre pass (10-15 km) på helgen. Är du nybörjare, börja med kortare distanser – det viktigaste är att komma ut regelbundet och bygga upp distansen gradvis. Backträning är också nyckeln för kuperad terräng, och att öva på att dricka och äta energi under längre pass är avgörande. 

 

Hur vet jag att jag är fysiskt och mentalt redo för ett långdistanslopp? 

Det handlar om att successivt utmana dig själv och att lyssna på kroppen. Börja med att känna dig bekväm med 5 km, sedan 10 km under timmen, och bygg sedan på med 5 km i taget. För ett maraton är det bra att ha sprungit minst 30 km i förväg. Målet är att kunna njuta av löpningen och att inte känna sig helt utmattad i mål – ge dig själv gott om tid att förbereda dig, det är det värt! 

 

Hur håller du motivationen uppe när det känns tufft? 

Jag hittar motivation i att ha något konkret att träna inför – att boka in ett lopp ger mig det lilla extra som krävs. Många finner också stöd i löpgrupper, där man peppar varandra. Kom ihåg att det är under de tuffa förhållandena, med regn, lera och blåst, som du bygger upp det pannben som krävs för att ta dig i mål även när det känns som tyngst. 

 

Hur har ditt träningsschema sett ut under våren?

I vintras har jag fokuserat på gymträning för en stark core och ben, vilket är viktigt för att förebygga skador och hantera sidobelastningen i traillöpning. Från februari har jag växlat över till mitt vanliga löparschema med kortare pass under veckan och ett längre pass på helgen. 

 

Om man ska anmäla sig till ett lopp i Outnorth trailtour 2026, vilket rekommenderar du?

Både Torekov-Båstad och Bohusläns Bästa är fantastiskt vackra lopp som jag varmt rekommenderar. Men känslan av att springa från Nipfjället till Städjan i Idre är svårslagen och ger en helt unik upplevelse. 

 

5 snabba med Oscar

• Trail eller asfalt

• Intervaller eller jämn fart  

• Distanspass eller kort & intensivt 

• Vanliga rundan eller ny runda 

• Kallt & blött eller varmt & torrt