Velg rett klær til treningen

Outnorth og Marcus Hellner tipser: tenk på å velge materialer som transporterer bort fukten eller har en god pusteevne

Under en treningsøkt er det meningen at du skal svette. Det er kroppens måte å kvitte seg med varme som dannes når musklene omsetter glukose til energi. Om kroppen blir for varm kan den ikke jobbe optimalt lenger. Det finnes visse deler på kroppen som er ekstra gode på å kvitte seg med varme. De fleste kjenner til hode og føtter, men rygg og armhuler er også steder på kroppen som trenger ekstra ventilasjon.

Materiale, passform og pusteevne

Når du skal kle deg til en treningsøkt bør du tenke på å velge materialer som transporterer ut fukten eller har en god pusteevne. Det er først når svetten forlater huden at varmen «forsvinner». Materialer som suger til seg væske på en god måte er ull eller polyester. Unngå bomull, da materialet ikke har samme pusteevne som andre materialer. Ytterplagg får gjerne motstår vind, men bør ha meshpaneler eller åpne partier der de behøvs. Lag-på-lag gjelder også når du trener, men det er bedre at du kler deg svalere, de første 10 minuttene er det bedre at du heller fryser litt. Klærne skal ha en god passform og sitte på plass. Tights bør ha strikk eller bånd rundt livet, slik at de ikke sklir ned. En jakke skal gi deg optimal bevegelsesfrihet, men det betyr ikke nødvendigvis at den må være veldig slapp. Sokker er et viktig tilbehør, føttene dine må også puste! Velg et materiale på sokkene dine som har god pusteevne. Unngå gnagsår gjennom å velge bedre sokker.