Motiverad i mörkret

När mörkret och kylan kommer blir det motigare att komma ut i löpspåret. Men det behöver inte vara så svårt. Här ger löparprofilen Majken Skärvad sina bästa tips.

Gör: Springer, inspirerar och coachar andra att springa. Har cirka 20 000 följare på Instagram.

Ålder: 23 år

Bor: Stockholm

Familj: Sambo och labradoodlen Soda.

När dagarna blir kortare, löven skiftar färg, temperaturen sjunker och regnet piskar ansiktet är det inte lika lätt att snöra på sig löparskorna. Det är många löpare som rivstartar på våren, håller i gång under sommaren för att sedan lägga ner när vintern kommer. Men det behöver inte vara så. Med rätt utrustning – och kanske framförallt rätt inställning – kan den mörka halvan av året vara minst lika givande. Majken Skärvad, löparinspiratör och maratonlöpare, nickar igenkännande. – Det är en av de största utmaningarna för dem jag coachar. De börjar springa på våren, precis när solen börjat visa sig. Sedan gör de en klassisk uppstart, håller på i en och en halv månad för att sedan krascha. Anledningen är ofta att de skippade löpningen under oktober,

Hur ska man bära sig åt för att komma ut?

– Ett knep är att försöka se det som en investering i dig själv. Du krattar banan för dig själv. Och du behöver ju inte köra dina längsta eller hårdaste pass när det är som kallast. Bara att komma ut och jogga en kortare distans är värt jättemycket för kroppen. Du kommer att få betalt i efterhand, säger Majken Skärvad. Lättare sagt än gjort, säger nog många. Till och med en löpare som Majken Skärvad (som sprungit maraton på tre timmar blankt) år kämpa mot lusten att stanna hemma ibland.

Har du någon hemlighet när det är extra motigt?

– Ja, det har jag faktiskt. Dels har jag börjat med ett mantra det senaste året. Jag skriver det på handen in för varje lopp: ”Du klarar svåra saker.” As simple as that. För visst, det är svårt att jogga trettio minuter i snö. Men jag tror fan att livet varit svårare än så för de allra flesta. Jag har gjort en ganska lång psykisk resa och jag har landat i att jag faktiskt klarar av riktigt svåra saker – och att springa när det är kallt är inte en sån sak.

– Dels startade jag och en kompis en laglöpklubb för några år sedan. Vi kom överens om att göra det värsta möjliga. Typ träffas klockan sex på morgonen en lördag i december och springa i minusgrader. Jag minns att vi sprang dagen innan julafton en gång till exempel. Så ta hjälp av andra, det fungerar.

Dels kan man investera i utrustning som gör det lite enklare och roligare att trotsa elementen. Majken Skärvad nämner speciellt en sak, som hon beskriver som en ”gamechanger”. – En pannlampa. Det är faktiskt en av de bästa investeringarna jag gjort. Med den kan jag känna mig trygg vid alla tillfällen. Och framför allt kan jag ta mig ut på stigar och inte bara behöva hålla mig i stan. Det är superviktigt för mig att få vara i naturen när jag är ute och rör mig. Och det är ju jättesynd om det försvinner under hela vinterhalv året bara för att det är mörkt.

Kör du med dobbar?

– Nej, jag gör inte det. Om man bor på en plats där det blir väldigt halt är det såklart jätteviktigt. Men jag kan tycka att ett par riktigt bra och grova trailskor räcker väldigt långt.

“Jag skriver det på handen inför varje lopp: ‘Du klarar svåra saker.”

Motiverad i mörkret

.fc{font-weight:bold}Hur ska man bära sig åt för att komma ut?

Har du någon hemlighet när det är extra motigt?

Kör du med dobbar?

Bli Outnorth Member

Hur ska man bära sig åt för att komma ut?