Fra mosjonist til langdistanseløper

Vil du ta løpingen din til neste nivå?   Tanken på å løpe et terrengløp over flere mil kan føles spennende og motiverende, men også litt overveldende.   Her forteller Oscar Pacheco Engelbrektsson, en av Outnorths ambassadører i Outnorth Trailtour 2026*, om løperreisen hans og hvordan han har gått fra mosjonist til å løpe krevende langdistanseløp.

Hvordan har løpereisen din vært frem til nå?

Løpereisen min begynte for alvor i voksen alder da jeg fikk sjansen til å representere Outnorth på Craft Idre Fjällmaraton. Fra å ha løpt 5 km på rundt 25 minutter, begynte jeg å trene mer målrettet for å takle utfordringen med 45 km terrengløping. Til tross for en tøff start med både smerte og et akuttbesøk, ga følelsen av å fullføre løpet mersmak. Året etter løp jeg fem halvmaraton både på vei og i terreng, og merket en klar forbedring i utholdenhet, teknikk og strategi – drømmen om revansje i Idre lever fortsatt.

 

Hva fikk deg til å ville ta løpingen til neste nivå og begynne med konkurranser?

Alt startet en regnfull mandag da jeg spontant meldte meg på Idre Fjällmaraton etter å ha sett en e-post om Outnorth Trailtour. Plutselig var jeg påmeldt, og da var det bare å begynne å trene! Å melde seg på et løp viste seg å være den perfekte motivasjonen for å ta løpingen til et høyere nivå.

 

Har du et favorittløp blant de du har deltatt i?

Mitt absolutte favorittløp er Craft Idre Fjällmaraton – det er vanskelig å slå den spesielle følelsen av å løpe i fjellene.   Den fysiske utfordringen og de tekniske delene balanseres av den utrolig vakre naturen, som får meg til å glemme at jeg faktisk løper.

Hva kreves for å delta i et løp på trailtouren?

Det viktigste er viljen, selv om gode sko også hjelper! Et halvmaraton krever forberedelse, utholdenhet og en god porsjon viljestyrke, men fordelen med trailtouren er svært romslige makstider. Ikke vær redd for å gå under løpet – det er helt greit og en del av sjarmen med terrengløp, hvor løpere ofte heier på hverandre underveis.

 

Hvordan løfter man treningsløpingen til neste nivå? 

Fokuser på volumtrening: korte økter et par ganger i uken (5–6 km) med fokus på teknikk eller intervaller, supplert med en lengre økt (10–15 km) i helgen. Er du nybegynner, start med kortere distanser – det viktigste er jevnlig trening og å gradvis øke distansen. Bakketrening er også essensielt i kupert terreng, og det er viktig å øve på å drikke og innta energi under lange økter.

 

Hvordan vet jeg om jeg er klar for et langdistanseløp fysisk og mentalt?

Det handler om å gradvis utfordre seg selv og lytte til kroppen. Start med å føle deg komfortabel med 5 km, deretter 10 km på under en time, og bygg deretter på med 5 km om gangen. For et maraton er det lurt å ha løpt minst 30 km i forkant. Målet er å nyte løpingen uten å bli helt utmattet ved målgang – gi deg selv tid til å forberede deg skikkelig, det vil lønne seg!

Hvordan holder du motivasjonen oppe når det blir tøft? 

Jeg finner motivasjon i å ha noe konkret å trene mot – å melde meg på et løp gir meg det lille ekstra som kreves. Mange finner også støtte i løpegrupper, hvor man oppmuntrer hverandre. Husk at det er i de tøffe forholdene, med regn, gjørme og vind, at du bygger den styrken du trenger for å nå mål, selv når det føles som tyngst.

 

Hvordan har treningsplanen din vært denne våren?

I vinter fokuserte jeg på styrketrening for en sterk kjerne og bein, som er viktig for å forhindre skader og håndtere sidebelastningen i terrengløp. Fra februar har jeg gått over til mitt vanlige løpeskjema med kortere økter i uka og en lengre økt i helgen.

 

Hvis man skal melde seg på et løp i Outnorth Trailtour 2026, hvilket vil du anbefale?

Både Torekov-Båstad og Bohusläns Bästa er utrolig flotte løp som jeg varmt anbefaler. Men opplevelsen av å løpe fra Nipfjället til Städjan i Idre er nesten uslåelig og gir en unik opplevelse.

5 raske med Oscar:

• Sti eller asfalt

• Intervaller eller jevnt tempo

• Langtur eller kort og intenst

• Vanlig runde eller ny runde

• Kaldt og vått eller varmt og tørt